跳高架怎么摆，跳高训练方法
跳高训练方法2，跪求跳高的技巧3，跳高要掌握哪些技巧4，谁能教教我怎样跳高1，跳高训练方法时间不多了，这几天先把韧带压了才是最有效率的，其他兼顾一下，不会背越的韧带好很占便宜高抬推是最简单的方法啦.一天做4——5组.每组50下.过段时间可以绑沙袋联系.比赛前几天就不要练啦..跳高有好多方式，你说以前没跳过，那建议你学跨越式，简单说几点。1，拉腿部个腰部的韧带：十指相交，双腿绷直，手板向地压，先慢点压，再加快节奏，50到80个就可以了。再走弓字步，100M左右。2，练弹跳：找个高点，比如树叶，篮球架等，...
更新时间：2023-07-25标签： 跳高高架怎么训练跳高架怎么摆 全文阅读